Wie ich nach der Grinberg-Methode® arbeite
Wie läuft eine Session ab?
Eine Session ist in der Regel 1:1. Wir führen zuerst ein kurzes Gespräch und dann arbeiten wir im Liegen, im Sitzen oder Stehen.
Sie lernen in den Sitzungen Ihre Aufmerksamkeit über die Körper-, Mental- oder Emotionalebene zu nutzen um in Ihrem Anliegen weiterzukommen.
Was ist mit Aufmerksamkeit gemeint?
Aufmerksamkeit — ein Kernaspekt der Grinberg-Methode — befähigt uns in jedem Moment unserers Lebens genau wahrzunehmen, was in uns — auf Ebene des physischen Körpers und den Ebenen unserer Gefühls- als auch unserer Gedankenwelt — geschieht. Es ist eine Fähigkeit, welche große mentale Klarheit erfordert. Sie fehlt wenn wir anderen Dingen mehr als uns selbst Aufmerksamkeit schenken. Oft sind wir viel damit beschäftigt zu funktionieren, die Erwartungen anderer zu erfüllen oder unsere Bedürfnisse sogar zu verheimlichen, da wir fürchten mit diesen privat oder gesellschaftlich abgelehnt zu werden. Aus dieser Unaufmerksamkeit entstehen jedoch viele Beschwerden, welche uns zumeist erst auffallen, wenn wir lange nicht mehr zu uns hingeschaut haben.
Was bewirkt Aufmerksamkeit auf der Körperebene?
Sind wir aufmerksam unserem Körper gegenüber, so erkennen wir seine Signale und handeln adäquat auf diese. So ist Schmerz nichts schlimmes, sondern allein das Signal “tu das bitte nicht nochmal, es tut deinem Körper nicht gut”. Manchmal wissen wir aber gar nicht genau, was wir denn anders machen könnten. Die Ursache liegt meist in erlernten Mustern und Einschränkungen, welche wir uns bewusst oder unbewusst selbst auferlegt haben.
Stärken wir unsere Fähigkeit zur Aufmerksamkeit auf unseren Körper, so werden wir in ein "“Gespräch” mit diesem gehen können, wir lernen zuzuhören, zu verstehen und zu handeln. Dadurch erhalten wir einen Kompaß, welcher uns ein Leben lang begleitet und leitet — wenn wir es denn erlauben.
Was bewirkt Aufmerksamkeit auf der Mentalebene?
Aufmerksamkeit auf der Mentalebene bewirkt, dass Sie lernen zu beobachten. Sie lernen Ihre Gedankenmuster zu erkennen und zu stoppen. Das “Rauschen”, ein zu viel an Gedanken, Signalen und Impulsen wird dadurch leiser. Dies kann auch Distanz zu einem Symptom schaffen und dabei helfen dieses durch eine nachlassende Identifikation zu lösen.
Durch ein klareres Beobachten lernen Sie auch subtilere Impulse und Signale wahrzunehmen und danach zu handeln.
Was bewirkt Aufmerksamkeit auf der Emotionalebene?
Wir bestehen aus mehr als nur Gedanken und unserem Körper. In uns sind auch Gefühle — manche mögen es als Energieströme wahrnehmen und beschreiben — lebendig. Diese Ebene von Energie ist in unserer Gesellschaft grötenteils unbekannt, und wenn wir uns Gefühlen nähern, dann meist nur über unsere Gedankenwelt, unseren Verstand. Das ist an sich nicht schlecht, jedoch braucht es zum Lösen der Ursachen vieler Beschwerden einen direkteren Zugang zu dem was Gefühle bzw. Energieströme in uns bewirken.
Haben wir nun genügend Übung unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren, so können wir lernen diese Energieströme wieder direkter wahrzunehmen, indem wir lernen, was diese in unserem Körper und in unseren Gedanken bewirken. Wir können mit unserer Aufmerksamkeit Energie auch dahin lenken wo sie benötigt wird (z. B. bei Verletzungen) und wir können lernen bestimmte Muster direkt an der Wurzel zu stoppen, nicht nur sie zu umgehen oder zu besänftigen.
Energie, what?
Wenn Sie jetzt skeptisch sind was genau mit Energieströmen gemeint ist könnten Sie sich folgende Fragen stellen:
Sind Ihnen schon einmal Stimmungen in einem Raum oder bei anderen Personen aufgefallen? Diese mag zudem wie Magnetismus wirken, als Anziehung oder Abstoßung. Liebe auf den ersten Blick ist ein Phänomen davon (neben den Hormonen).
Kennen Sie Tage an denen Sie viel Antrieb haben und manche wo nicht? Spürbar wie Strom, z. B. “ich fühle mich als ob der Stecker gezogen wurde”, “ich fühle mich unter Spannung”, “alles in mir vibriert”.
Kennen Sie innere Bewegungen — wie Wellen — von “Wut” oder “Hass” in Ihnen, oder auch “Liebe”?
Haben Sie schon einmal Stimmungen oder Verhaltensmuster anderer Menschen — im Guten wie im Schlechten — übernommen?
Sind Sie schon einmal schlagartig müde in der Präsenz eines anderen Menschen geworden?
Ist Ihnen schon einmal bei der Berührung eines anderen Menschen in sekundenschnelle richtig warm, ja heiß geworden?
All dies ist unsichtbar wie Luft, Magnetismus oder elektrischer Strom, alles davon aber existiert.
Glauben Sie dies sind Phänomene der Gedanken, oder mechanistischer Körperreaktionen allein? Oder mag da etwas drittes sein, etwas was wir aus Mangel an besserer Beschreibung “Gefühle” nennen? Vielleicht mag dies etwas unsagbares, noch zu entdeckendes, was wir heute — als Gesellschft, als Therapeuten, Körperarbeiter — Energie nennen, sein. Da es jedoch stets um die persönliche Erfahrung geht ist die theoretische Einordnung nicht das allerwichtigste…
All dies — alles auf dieser Website beschriebene — sind Schritte und Wegweiser zu etwas sehr wertvollem — einem wahrhaftigen Kontakt mit Ihrem Innersten.